不眠、睡眠でお悩みの方は
背中が硬い！
肩・肩甲骨・胸周り・お腹が
ガチガチにこってる！
施術させていただいて常に感じることです。
眠ることって
日々の暮らしの中で
とってもたいせつなことです。
なぜなら
上質な睡眠＝疲労改善、回復ができる
寝ることで日々生じる疲れが休まる。
身体と心の健康を作り、免疫力を高め健康を維持することができます。
お金のかからない一番の健康法なんです。
日々溜まっていく疲れやストレス。
ストレスはなければないでストレスになると言われますが…
ちりも積もれば山になる💦
蓄積され山になれば害でしかないのです。
眠れない＝疲労が蓄積される
眠れないと身体の疲れは解消されず、更に眠れないことで心の疲れ、ストレスが加算されます。
- イライラする
- 朝起きるのがつらい
- 気持ちが不安定
- やる気が出ない
- ミスが多くなる
こうしたことで自律神経が乱れます。
更年期は女性ホルモン減少でそうでなくても自律神経が乱れやすい状態…。
『自律神経は背骨の周りに通っています』
首、肩、肩甲骨～背中の筋肉がこり固まることで、自律神経も働けなくなります。
背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きも活性化され、心身を健康的にしていきます。
呼吸も睡眠と大きく関係しているので、とにかく体の緊張を緩めることが大切です！
私も長く不眠と付き合ってきたので睡眠のストレスはよくわかります😭
特に更年期に入ると不眠が顕著に出て悩まされました。
ホルモンの乱高下による自律神経の乱れ。
そうでなくても不眠症が更に悪化。
更年期は特に不眠傾向が強くなります。
眠れない
寝つきが悪い
眠りが浅い
いいことないですよね😢
また今日も寝れない・・・
そう思うだけでも憂うつ。
でもそこを
眠れないのは
何が原因なのか。
根本の原因が何か。
ということにスイッチしてみませんか？
- 忙しすぎることで身体が疲弊している。
- 人間関係で心が疲弊している。
- 加齢による不調
- 運動不足、生活習慣・食
更年期。
いろんなことが絡むことで睡眠の質は簡単に下がります。
あすもラボの取組は眠りやすい身体に整えるために、根本の原因を考えアプローチしていきます。
サロンでの身体のトリートメント
ご自宅でのセルフケア
お客様と二人三脚で身体も心も整えます。
不眠でお悩みの方は、ご自身で思っている以上にストレス満載。
心も身体もゆとりがない方が多いです。
特に心にゆとり、余白を持つことはとっても大事です。
ギュウギュウと詰めまくってキツキツの状態では、何かあった時に対応ができませんよね。
私自身もメンテナンスをきちんとすることで、眠りの質を高めています。
健康な身体作りは【睡眠】がとっても大事です。
ただ眠ればいいのではなく
✓ スムーズに眠りに入ること
✓ ぐっすり眠ること
✓ すっきり目覚めること
これが上質な睡眠です。
これから先、歳を重ねれば重ねるほど睡眠の質が大事になります。
人生100年時代になって
認知症の問題も大きくなっていますよね。
認知症予防にも眠りが重要なんです。
これは私の母を見て
認知症サポーターとして見てきた中で日々痛感しています。
薬では治すことができないことのひとつ
睡眠の質を上げることです。
だからこそ。
少しずつ、自分の身体を変えるために
今から始めていきましょう。
歳を取ってから始めようとしても
遅いです。
頭が固くなって頑固になる。
だからやらないです（笑）
今、出来ることから。
焦らず
自分を
大切に。
まずは背中・姿勢を正して
呼吸を意識して。
カラダもココロも
緩めていきましょう。
