運動は無理せず自然体に・・・

更年期の不調

サロンのお客様にラジオ体操を習慣化されている方が何人かいらっしゃいます。

10年ほど前でしょうか・・・
スポーツトレーナーから技術指導を受けていたころ。

ラジオ体操はNO1~NO2まで通しできちんとやることで身体も心も整いますよ。
お金もかからず無理のない健康法です!

家でも手軽にできるし、サロンのお客様にもご指導してほしいからと、正しい動きをご教授いただきました。

子どものころは適当にやっていたけど
ちゃんとやると疲れる( 一一)
カラダが周らない
カラダが固い

・・・。

久しぶりにやったら、意外と覚えてない。
夫婦で動きが違う・笑

第一はさすがにクリアしましたが問題は第二。

なんだ?
ん?
全く記憶にない形が一つ。

ようやく、トレーニングした昔のノートを見つけチェックしました💦

ラジオ体操は、ただダラダラやるのではなくきちんと正しく身体を動かすことが大事。

●第1「柔軟性」
●第2「筋力」と「内臓」
メモ書きにこんな風に書いてありました。

身体の硬い人でも運動が苦手な人でも、第一なら無理なくできますよね。

身体を整える。
更年期以降、あれこれ数値が気になることが出てきます。

そんな時、無理やりやる。
義務化する。
まじめな方ほど強制的にやりがちですが、ストレスは身体が冷えます。

私は歩きたくないなー、気分が乗らないなーというときは、無理しないことにしています・笑
更年期。
ムリは禁物。
ストレスも禁物。
長く続かない。
続かないことで落ち込むから。

楽しくする方が体にも心にも
きっと数値にもいいと思います♡

だから♡
自分なりの楽しい運動法
見つけてくださいね。

 



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