布団に入って
ワンツースリー!
って眠れる人がうらやましい。
って昔から思ってました。
元々、睡眠が不安定なのですが
更年期に入ると更に顕著に現れます。
お客様からも
眠りが浅くなった。
寝つきが悪い。
変な時間に起きちゃう。
そんなご相談も多いです。
ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすいとき。
仕事に
家庭に
介護に
いろいろ抱えて
気がつくと
ストレスや疲れ
ためこみがち。
眠れないのも
カラダやココロのサインだったりします。
1日の終わり。
バタバタしたまま布団に入っても
交感神経優位な状態のまま。
眠るための準備が整っていない
という事です。
~1日の過ごし方~
食事はどうでしたか?
お酒は召し上がったかな?
身体は動かしたかな?
トイレできちんと老廃物は出たかな?
身体は冷えてないかな?
太陽は浴びたかな?
筋力の低下によるもの。
体力が落ちていないか…
ということも関係してきます。
そして何より
脳を切り替えることも
大事です。
寝る前に
10分でもいいから
リセットする時間を
作ってみてください。
足はしっかり温めてくださいね。
足がポカポカしてくると、気持ちもゆったりしてきます。
気持ちをトトノエル。
呼吸をトトノエル。
今日起こった1日のことを
リセットして
明日に持ち込まないために。
イライラしたことも
落ち込んだことも
ゼロに。
無に。
バタンキューの睡眠より
上質な睡眠に整います♡
あ、布団に入って
ワンツースリー!
で眠れる人も
上質な睡眠なのか…というと
そんなことないんですよ。
疲れすぎて
気絶しているだけ…かも。
眠るときは余計なことは考えずに
ゆっくり休息タイム。
これがとっても大事なんです。
ぜひ意識してみてくださいね。