眠るための工夫

更年期の不調

布団に入って
ワンツースリー!
って眠れる人がうらやましい。

って昔から思ってました。

元々、睡眠が不安定なのですが
更年期に入ると更に顕著に現れます。

お客様からも
眠りが浅くなった。
寝つきが悪い。⁡
変な時間に起きちゃう。

そんなご相談も多いです。

ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすいとき。

仕事に
家庭に
介護に

いろいろ抱えて

気がつくと
ストレスや疲れ
ためこみがち。

⁡眠れないのも
カラダやココロのサインだったりします。

⁡1日の終わり。
バタバタしたまま布団に入っても
交感神経優位な状態のまま。

眠るための準備が整っていない
という事です。

~1日の過ごし方~
食事はどうでしたか?
お酒は召し上がったかな?
身体は動かしたかな?
トイレできちんと老廃物は出たかな?
身体は冷えてないかな?
太陽は浴びたかな?

筋力の低下によるもの。
体力が落ちていないか…
ということも関係してきます。

そして何より
脳を切り替えることも
大事です。

寝る前に
10分でもいいから
リセットする時間を
作ってみてください。

足はしっかり温めてくださいね。⁡
⁡足がポカポカしてくると、気持ちもゆったりしてきます。

気持ちをトトノエル。
呼吸をトトノエル。

今日起こった1日のことを
リセットして
明日に持ち込まないために。

イライラしたことも
落ち込んだことも
ゼロに。
無に。

⁡バタンキューの睡眠より
上質な睡眠に整います♡

あ、布団に入って
ワンツースリー!
で眠れる人も

上質な睡眠なのか…というと
そんなことないんですよ。

疲れすぎて
気絶しているだけ…かも。

⁡眠るときは余計なことは考えずに
ゆっくり休息タイム。

これがとっても大事なんです。

ぜひ意識してみてくださいね。



asumo-labo(あすもラボ)
− ぐっすり眠れて調子がいい!−
更年期・日々の不調でお悩みの方へ

営業時間 10:00~18:00
完全予約制/女性専用サロン/不定休

場所 栃木県足利市福富町
三和シャッターさん近く
佐野藤岡ICから20分・足利ICから20分

お問い合わせ/ご予約はLINE
友だち追加
LINEをされていない方はホームページよりお問い合わせください。
※メールにてお問い合わせは、LINEよりも返信までにお時間をいただくことがあります。

栃木県・足利市をはじめ、佐野市・藤岡町・野木町・栃木市・岩舟町・小山市・下野市・鹿沼市・宇都宮市・茨城県古河市・結城市・群馬県前橋市・みどり市・桐生市・太田市・館林市・伊勢崎市・埼玉県行田市・本庄市・羽生市・加須市・久喜市・幸手市・熊谷市・深谷市・東京23区・横浜市からもご来店いただいています。


asumo-labo(あすもラボ)
− ぐっすり眠れて調子がいい!−
更年期・日々の不調でお悩みの方へ
営業時間 10:00~20:00
完全予約制/女性専用サロン/不定休

場所 栃木県足利市福富町
※三和シャッターさん近く
佐野藤岡ICから20分・足利ICから20分

お問い合わせ/ご予約はLINE
友だち追加
LINEをされていない方はホームページよりお問い合わせください。
※メールにてお問い合わせは、LINEよりも返信までにお時間をいただくことがあります。

栃木県・足利市をはじめ、佐野市・藤岡町・野木町・栃木市・岩舟町・小山市・下野市・鹿沼市・宇都宮市・茨城県古河市・結城市・群馬県前橋市・みどり市・桐生市・太田市・館林市・伊勢崎市・埼玉県行田市・本庄市・羽生市・加須市・久喜市・幸手市・熊谷市・深谷市・東京23区・横浜市からもご来店いただいています。

更年期の不調